Jógafoglalkozások
A jóga több mint mozgás. Az önismeret és a tudatos élet művészete.
A jógát ma leggyakrabban testgyakorlatokkal azonosítják. Az eredeti hagyományok azonban ennél jóval tágabb összefüggésben tekintettek az emberre. A klasszikus jóga végső célja a tudat természetének megértése, a belső szabadság elérése és annak felismerése, hogy kik vagyunk a változó gondolatainkon, érzelmeinken és tapasztalatainkon túl.
Ehhez az úthoz azonban nem elvonuló, a testet figyelmen kívül hagyó szemlélet szükséges. Az emberi élet a testen keresztül valósul meg. A test, az idegrendszer, az energia és a tudat egymással szoros kapcsolatban működnek. Éppen ezért a jóga hagyományában a testi egészség, az egyensúly és az életvezetés is fontos szerepet kapott. Nem önmagukért, hanem azért, hogy az ember rendelkezzen azzal a stabil alappal, amelyből a belső fejlődés kibontakozhat.
A jóga kérdései ma is ugyanúgy aktuálisak:
Hogyan működik a tudat?
Mi alakítja döntéseinket?
Hogyan válhatunk tudatosabbá saját életünkben?
Hogyan élhetünk teljesebben önmagunkkal összhangban?
„ A jóga megszünteti minden szenvedését annak, aki mértékletes az étkezésben és a pihenésben, mértékletes a munkában és mértékletes az alvásban és az ébrenlétben.”
Bhagavad Gītā 6.17
Lépj be a mozgás és belső csend terébe, ahol a jóga nemcsak testet, hanem tudatot is formál!
Jógafoglalkozások típusai
Egyéni Jógaórák
Rád szabva
A figyelem, testtudat és tudatos mozgás fejlesztése egyéni adottságokra építve.
Miben segít az egyéni jógaóra?
- A számodra megfelelő testtartást, légzéstechnikát és relaxációt ismered meg, elsajátítod helyes kivitelezést.
- A gyakorlatok az aktuális állapotodhoz és céljaidhoz igazodnak, a saját tempódban haladhatsz.
- Mélyítheted tudásodat a jóga filozófiája és a meditáció területén.
- Az órák időpontja időbeosztásodhoz szabható.
Terápiás jóga
Támogató jelenlét testnek és léleknek
A terápiás jóga egy olyan irányzat, amely a klasszikus jóga eszköztárát alkalmazza kifejezetten fizikai vagy érzelmi nehézségek enyhítésére, támogatja a teljeskörű jóllétet. Legyen szó mozgásszervi panaszokról, krónikus betegségekről, stresszről vagy belső feszültségről, a gyakorlatokat mindig az adott állapothoz igazítjuk.
Mitől más a terápiás jóga?
- Személyre szabott támogatás: Minden foglalkozás a Te igényeidre és lehetőségeidre épül.
- Holisztikus szemlélet: Egyszerre figyel a testre, a lélekre és az elmére.
- Biztonságos és tudatos gyakorlás: Célja a gyógyulás elősegítése és az állapot javítása.
- Ősi tudás modern köntösben: A jóga és az ájurvéda évezredes hagyományaira épül, tudományos alapossággal ötvözi a klasszikus jóga eszközeit a modern egészségszemlélettel.
Indulj el a belső erő, az egyensúly és a jóllét felé vezető úton a terápiás jóga támogatásával!
Vállalati Jógaórák
Befektetés a csapat jóllétébe
A munkahelyi jóga hatékony eszköz a stressz csökkentésére, a testi-lelki egészség megőrzésére és a munkavégzés hatékonyságának növelésére. Rendszeres gyakorlással megelőzhetők a stressz okozta megbetegedések, javul az ellenállóképesség, és erősödik a csapatszellem.
Miért érdemes a vállalati jógát bevezetni?
- Stresszkezelés és prevenció: Segít oldani a feszültséget, megelőzni a kiégést, csökkenteni a betegszabadság számát.
- Fizikai jólét: Kiegyensúlyozza az ülőmunka egyoldalú terhelését, javítja a testtartást, és csökkenti a mozgásszervi panaszokat.
- Mentális frissesség: A rövid, akár munkaruhában is végezhető gyakorlatok javítják a koncentrációt, növelik az energiaszintet.
- Csapatépítés: Fejleszti a kommunikációt, és elősegíti a vállalati értékek megerősödését.
- Hatékony munkaerő: Egészségesebb, elkötelezettebb, elégedettebb munkavállalókat eredményez, miközben csökken a fluktuáció és a rejtett költségek.
Hogyan zajlik?
A foglalkozások rugalmasan beilleszthetők a munkarendbe, az órák során egyszerű, frissítő és nyugtató gyakorlatokat sajátítunk el, melyek akár íróasztal mellett is elvégezhetők.
Fektess be munkatársaid jóllétébe! Hosszú távon ez az egyik leghatékonyabb vállalati döntés.
Kis létszámú csoport
Személyes figyelem
A jóga gyakorlása fokozatosan felépített folyamat. Az egyszerűbb, finomabb mozgásoktól indulunk, és lépésről lépésre jutunk el az összetettebb gyakorlatok felé. Közben egyre pontosabban érzékeljük a testet, a légzés változásait és saját határainkat. Nem a mozdulat nehézsége vagy látványossága a cél, hanem az, hogy egyre tudatosabban és pontosabban tudjunk gyakorolni.
Az órák egymásra épülnek, de nem egy előre meghatározott teljesítményszint felé haladnak. Mindenki a saját adottságaihoz és tapasztalatához mérten fejlődik, miközben a kis létszám lehetővé teszi, hogy ebben a folyamatban minden résztvevő megkapja a szükséges figyelmet.
A kis létszám nem kevesebbet jelent, hanem többet. Több figyelmet, személyesebb útmutatást és lehetőséget arra, hogy a gyakorlás valóban neked szóljon.
Csoport, amihez még csatlakozni tudsz:
Kedd 18:30 – 20:00, Élet – Terem, Ligetközpont, Teréz krt. 32.
Együtt fejlődünk, így ebbe a csoportba csak decemberig tudsz jelentkezni.
Tanfolyamok
Mélyebb megértés, tartós fejlődés
A 6 vagy 8 alkalmas tematikus tanfolyamok lehetőséget adnak arra, hogy elmélyülj a jóga egy-egy területében – legyen szó fizikai gyakorlásról, elméleti ismeretekről vagy belső megértésről.
Mit kínálnak a tanfolyamok?
- Rendszeres és fokozatos fejlődést, amely egy adott témára épül.
- Alaposabb elméleti háttértudást, amely segít megérteni a jóga mélyebb összefüggéseit.
- Tudatos gyakorlást, amely során lépésről lépésre bontjuk ki a technikákat.
- Nyitott beszélgetéseket, ahol felteheted a kérdéseidet, és közös gondolkodásra bíztatunk.
- Közösségi élményt, ahol együtt fejlődhetünk.
A tanfolyamokon egyaránt dolgozunk egyéni és csoportos formában, ezáltal nemcsak a saját fejlődésedet támogatjuk, hanem a másik gyakorlásából is tanulhatsz.
Ha többre vágysz egy-egy jógaóra élményénél, a tanfolyamok kiváló lehetőséget nyújtanak a mélyebb megértésre és hosszabb távú elköteleződésre.
Workshopok és Mesterkurzusok
Mélyebb gyakorlás, új perspektívák
Ha szeretnél elmélyülni a jóga egy-egy speciális területében, a workshopok és mesterkurzusok ideális lehetőséget kínálnak a fejlődésre. Ezeken az alkalmakon néhány órán keresztül intenzíven foglalkozunk egy adott témával kötetlen, támogató közegben, ahol a tanulás és a közös tapasztalatszerzés is fókuszban van.
Workshopok
A workshopokon először az adott téma elméleti alapjait tisztázzuk, majd a hangsúly a gyakorlati megtapasztaláson van. Lehetőség nyílik kérdésekre, közös gondolkodásra és mélyebb önismeretre is.
Mesterkurzusok
A mesterkurzusokon a figyelem a gyakorlati tudás elmélyítésére irányul. Részletes instrukciók mentén haladunk, hogy a technikák pontos kivitelezése és megértése minél alaposabb legyen. Ideális azoknak, akik tudatosabban szeretnék fejleszteni jógagyakorlatukat.
Lépj túl a mindennapi gyakorláson, és fedezd fel a jóga mélyebb rétegeit egy támogató közösségben!
Vigyázzunk egymásra! Köszönöm, hogy otthon pihensz, ha:
- Fertőző beteg vagy,
- Súlyos szívbeteg vagy,
- Lázad van,
- Gyulladt visszereid vannak,
- Komolyabb bőrproblémáid vannak (gomba, orbánc, égés, nyílt seb, lábszárfekély)
- Műtéten estél át (Várj 4-6 hetet!),
- Röntgen és radiokezelés után (3 hétig várj!),
- Citosztatikus kezelésben részesülsz,
- Veszélyeztetett terhes vagy,
- A menstruációd első napján vagy,
- Előző nap komolyabb mennyiségű alkoholt fogyasztottál!
