Skip to main content

Ahogy a nyár tüze elhal, megérkezik az ősz, amit felvált a tél. Az ősz és a tél száraz, mozgó, hideg, finom és tiszta.  Ezek tulajdonságok a Váta Dósára jellemzőek, tehát az ősz a Váta évszaka. Az átalakulás jelen van mindenhol. A legtöbb növény a télre készülve lehullajtja levelét. A néhány hete még magasra szökő hőmérséklet ropogósra vált és fúj a hideg szél, a levegő elem ural mindent.

A Váta jelenléte október közepétől február közepéig kitart és ebben az időszakban nem csupán testi, hanem mentális problémákat is okozhat még azoknak is, akikben a Váta kevésbé van jelen, hiszen saját évszakában a Dósák hajlamosak a testben megnövekedni.

A kibillent Váta jelei:

  • Idegesebbek vagyunk, szorongunk, gyakoribb lehet a pánik.
  • Bőrünk kiszárad, esetleg kirepedezik.
  • Emésztésünk gyengébb, jellemző lehet a székrekedés is.
  • Viszolygunk a hidegtől és a széltől, akár még a melegben is fázunk.
  • A rossz keringés miatt hideg kezünk, lábunk.
  • Nehezen alszunk el és gyakran felébredünk, fáradtak vagyunk.
  • Nehéz az összpontosítás és szétszórtak vagyunk.

Az Ájurvéda szerint az év minden szakában fontos a helyi klimatikus viszonyokhoz igazított életmód és étrend. Ezek segítségével megőrizhetjük testi, lelki és mentális egészségünket. Nézzük meg, hogyan tudunk a Váta uralta időszakban egyensúlyban maradni!

A Váta kiegyensúlyozása

A kibillent dósa kiegyensúlyozásához mindig az arra jellemző tulajdonságok ellenpárját kell növelnünk.

A Vátára jellemző tulajdonságok és ellenpárjuk:

  • száraz – olajos,
  • mozgó – szilárd,
  • hideg – meleg,
  • finom – vaskos,
  • tiszta – ragadós.

Töltsük meg ezt a két évszakot melegséggel, szeretetteljes kapcsolatokkal, stabilitással, napi rutinnal.

Hozzunk létre környezetünkben gyógyító légkört! Használjunk illóolajat!

A szagláson keresztül gyorsan és hatékonyan egyensúlyt teremthetünk. Párologtassunk vagy csepegtessünk fürdővizünkbe száz százalékosan tiszta édes narancs, jázmin vagy citrom illóolajat.

Mivel a Vátára jellemző a mozgás, az utazás erősítheti a kibillenést. Ilyenkor is jól jöhet egy-két csepp illóolaj egy zsebkendőre csepegtetve.

Alakítsunk ki stabil napirendet!

A mozgékony, szeles Váta ellensúlyozására rendkívül hasznos a napirend, a következetes rendszer kialakítása, betartása és az elegendő nyugodt alvás.

Mire figyeljünk?

  • Legkésőbb hét órakor keljünk fel minden nap.
  • Kenjük be és masszírozzuk át bőrünket langyos szezám olajjal és zuhanyozzunk le meleg vízzel.
  • Iktassunk be egy legalább 15 perces gyengéd jógagyakorlást vagy egyéb tudatos mozgást 6 és 10 óra között.
  • Étkezzünk nyugodt körülmények között mindig ugyanabban az időben. Az ebédet dél és egy óra között együk. A könnyű vacsorát lefekvés előtt legalább három órával fogyasszuk el.
  • Kerüljük a hangzavart, a hangos zenét, a sebességet, a száguldást.
  • A jobb alvás érdekében lefekvés előtt iktassunk be egy könnyű jógagyakorlást és relaxációt.
  • Lefekvés előtt is kenjük be és masszírozzuk át bőrünket langyos szezám olajjal és zuhanyozzunk le meleg vízzel.
  • Legkésőbb tíz órakor feküdjünk le minden nap.
  • A nyugodt, mély alvás elengedhetetlen, az Ájurvédában is kiemelt fontossággal bír. A kibillent Váta és a Váta évszak jellemzője a zavart alvás. Ezt a szigorú napirenddel megelőzhetjük és friss idegrendszerrel, megtisztult testtel ébredhetünk.

Fogyasszunk Váta nyugtató teát!

Gyors segítség lehet akár nappal, akár elalvás előtt valamivel egy csésze meleg, édes tea. Ellazít, nyugtatja az elmét és segíti az emésztést. Speciális Váta teakeveréket beszerezhetünk a bioboltokból, de elkészíthetjük saját teánkat is:

Gyömbéres kardamomos tea – melegítés, táplálás a hideg napokon

Hozzávalók:

  • 2 szem kardamom
  • 1 cm friss gyömbér
  • ¼ tk nyers nádcukor
  • 1 tk frissen facsart limelé

Tedd a hozzávalókat egy nagy csészébe, önts rájuk forró vizet, hagyd állni 5 percig, majd fogyaszd el!

Állítsuk be helyesen étrendünket!

Ahogy korábban említettük, étkezzünk nyugodt körülmények között mindig ugyanabban az időben. Az ebédet dél és egy óra között együk. A könnyű vacsorát lefekvés előtt legalább három órával fogyasszuk el.

Milyen ételek ideálisak?

  • Édes, sós, savanyú ízű ételek,
  • Magas fehérje tartalmú, egészséges olajok,
  • Reggelire meleg zabkása,
  • Ebédre és vacsorára melegítő fűszerekkel (gyömbér, kurkuma, édeskömény) készített meleg, főtt ételek,
  • Párolt zöldségek, egytálételek, levesek,
  • Ha emésztésünk jó, fogyaszthatunk gabonát, magvakat, olajos magvakat is.

Fajták szerint lássunk néhány példát:

  • Zöldségek: cékla, répa, sütőtök, édesburgonya.
  • Gyümölcsök: Szőlő, friss füge, friss datolya, lime.
  • Gabonák: Basmati rizs, zab, búza.
  • Hüvelyesek: vesebab, mungóbab, fekete mungóbab.
  • Olajok: Olivaolaj, szezámolaj, mandulaolaj, ghí.
  • Édesítők: Nyers nádcukor, juharszirup, rizsszirup.
  • Fűszerek: Minden, ami melegít. Pl.: kardamom, fahéj, szegfűszeg, gyömbér, fekete bors.

Mit kerüljünk?

  • Hideg ételeket,
  • Nyers zöldségeket.
  • Káposztaféléket, brokkolit, karfiolt, kelbimbót, babot,
  • Aszalt gyümölcsöket, kekszeket, kétszersültet.

Tápláljuk bőrünket olajos masszázzsal!

A gyengéden gyógyító Abhyanga masszázs táplálja a bőrt, nyugtatja az idegrendszert, serkenti a keringést. A masszázsnál használt különböző olajok kiemelt fontosságúak, az évszakhoz és az egyén igényeihez igazodnak. Az ősz, vagyis a Váta olaja a szezámolaj.

Válasszunk lassú, gyengéd mozgásformákat!

Korábban megállapítottuk, hogy a Vátára jellemző a mozgás, tehát a gyors mozgásos tevékenységek ingerlik a Vátát, emiatt a lassú, gyengéd mozgásformák ajánlottak erre az időszakra.

  • A séta, erdei séta, jóga megfelelő forma, amennyiben nem erőltetjük, siettetjük magunkat.
  • Ne törekedjünk a teljes kapacitásunkat elérni, maradjunk a legfeljebb 70 százalékos teljesítménynél.
  • Lélegezzünk orron keresztül ütemesen, lassan.
  • Mozgás után mindig relaxáljunk.

Öltözzünk melegen! Viseljünk meleg színeket!

Nagyon fontos az évszaknak megfelelő öltözködés. A hideg és a szél ellen öltözzünk rétegesen, viseljünk puha, meleg ruhadarabokat. Fejünket, fülünket takarjuk be. A vörös, a narancs és a sárga árnyalatai is melegen tartanak. Érdemes ruhatárunkat ezekből az árnyalatokból összeállítani.

——————

A fenti javaslatok általánosak. Amennyiben szeretnéd megismerni a saját Dósádnak megfelelő egyéni étrendet, életmódot, jógagyakorlatokat és egyéb kiegészítő lehetőségeket, gyere el egy konzultációra, ha szeretnéd kipróbálni a masszázsokat, jelentkezz be!